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      孕妇腿抽筋的原因

      怀孕期间,有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么,为什么会出现这些现象呢?出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢?接下来,我们首先了解一下准妈妈腿抽筋的原因吧!

      是“谁”让准妈妈腿抽筋了?

      饮食营养方面的元凶:营养过剩&缺钙

      营养过剩:过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

      缺钙:孕中、晚期,准妈妈每天补钙的需要量增为1000-1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

      生活习惯方面的元凶:睡姿不良&久站

      睡姿不良:睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

      经常久站:怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

      吃两美食 赶跑“腿抽筋”!

      芹菜牛肉丝

      材料:嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油各适量。

      做法:

      1、将牛肉洗净,切成小丁,加料酒、酱油、淀粉腌制1小时左右;

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      流产后多久能上夜班

      对于流产后的女性,一般是不建议马上去上班的,因为身体条件不允许,此时身体还比较虚弱,需要一定的时间来恢复,不过对于一些需要上班的女性来说,在流产后还会关注什么时候能上班的问题,那么,流产后多久能上夜班?

      一般来说,流产后两周能上夜班,流产后建议多休息,不过并不是要完全卧床休养,可以在身体逐渐恢复后适当的下床活动,或是做些简单的家务都是可以的。只是不要过于劳累即可,另外,女性上夜班会比较累,因而还要根据自身的实际情况,来调整一下上班时间。

      流产后,女性最好要吃一些抗生素来预防感染,也可以口服益母草一类的药物,来促进子宫的收缩,流产后还需要去复查B超,看看宫腔是不是干净了。

      一般情况下,女性在流产后会有出血的情况,不过出血量应该不会过多,如果出血过多的话,就要引起女性的重视,这可能是宫腔内有残留的情况,需要采取措施进一步处理。同时,女性还要注意人流后的保养,多摄入一些营养优质食物,尤其是蛋白质,以促进身体恢复。


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