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  少食多餐在如何减轻早孕反应这个问题上,饮食也能帮上忙。早上出门前,一定要吃点东西,因为空腹是最容易引起恶心的。你还可以随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着。

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另外,避免油腻、多吃富含蛋白质的清淡食物,有助于抑制恶心,同时,还能保证胎儿发育需要的营养物质。

  充分休息。如果你身体疲劳、工作或生活的压力过大,你早孕反应的症状往往会加重。充足的睡眠并尽量放松,能让你调整身心状态,度过一个愉快的孕期。

  适当运动。适度的运动能够改善你的睡眠,增强食欲,从而避免早孕反应形成恶性循环。你的肌肉也会因为运动变得强壮有力,使你无论做什么事情都不会那么费力。同样重要的是,运动还能让你心情愉快

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