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2021-04-20 00:00:48 来源:合肥晚报
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这个时候 , 准妈妈应该尊重自己身体的情况 , 适当调整运动节奏。当然,专业的运动老师的指导是必不可少的 , 可以在身体状态逐渐加强的情况下 , 慢慢增加强度和时间 , 这样身体也有一个适应的过程 , 效果会更好一些。

孕中期运动的方式有很多 , 但最可贵的是坚持不懈地努力 , 让自己的身体一直处于舒适状态 , 更加有利于坚持 , 有利于身心健康。

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呼吸练习不仅可以放松孕妇情绪,还有利于在分娩过程中配合宫缩运用腹肌的力量,因此对孕妇非常有益。

呼吸方法:孕妇以舒适的姿势坐在地板上,双腿平放或交叉,腰背挺直,深吸气时慢慢放松腹肌使肚子鼓起来,深呼气时将气体从嘴巴呼出,同时将腹肌缓慢收缩,重复练习。

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孕期如何分辨胎动 孕期胎动什么时候最频繁

怀孕了,因为前期不稳定所以尽量以休息为主。后期身体比较笨重,活动不方便,所以也不提倡运动。只有怀孕中期时候,胎儿比较稳定,这个时候可以做一些适量的运动。哪些运动比较适合孕妇呢?下面给大家介绍一下;

孕妇瑜伽:可以在怀孕中期参加瑜伽培训班,适当做一些瑜伽运动,不仅可以舒缓怀孕压力,还能控制体重;

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慢走也就是我们通常说的散步:可以每天吃完饭,晚上或者早上时候适当散步走动一下,有助于控制体重和血压以及血糖;

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舞蹈或者体操,一般比较柔和,动作强度比较低的都是比较适合孕妇的,孕妇可以每天晚上抽空调一下,锻炼一下;

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